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Ich finde es auch gut, das dieser Fred wieder oben ist!!!
Seit einer Woche bin ich Nachts sozusagen "Trocken" weil Küchentür abgesperrt und seit Donnerstag letzter Woche, habe ich meinen MB-Plan etwas umgestellt und habe den Eindruck, das es jetzt wieder besser läuft.

Zum Frühstück gibt es jetzt 2 EL (20 g) Haferflocken (Mehrkorn, also Rogge, Gerste, Hafer) ins Müsli. Seitdem habe ich weder dieses üble Völlegefühl wie bei Brot oder Knäcke und ich bin viel länger satt. Oft hatte ich schon 2 Stunden nach dem Früstück wieder Hunger - jetzt hält´s oft bis 13:00 Uhr vor 

Das RV und Obst gibt es immer nur noch Mittags ( ca. 2-3 Scheiben ) und Abends verzichte ich sowohl auf Obst und auf RV.

Seitdem - so bilde ich mir zumindest ein - habe ich keinen solchen Heisshunger mehr auf Süsses!!! Oft stand ich schon mit meinem Löffelchen in der Hand vor dem berühmtberüchtigten oft erwähnten Glas und habe mich dann gefragt: "Hast du da echt Lust drauf?" und hab´s dann gelassen.
Lieber mit Genuss ein Moser-Täfelchen....

Leider wache ich immer noch Nachts auf und kämpfe mit dem Zwang essen zu wollen - neben dem Bett stehen die Schüssler Salze, da gibts dann ein paar von...

Am Samstag werde ich mich nach 14 Tagen wieder auf die Waage trauen..hoffentlich mit positiven Ergebnis ( Also keine weitere Zunahme - das wäre doch schon gut !!!)

LGr ALf

Genau! Ds wäre es! Toll, das klingt schon viiiiiiiiiel besser! Die Idee mit der abgeschlossenen Tür sollte ich vielleicht aufgreifen, aber nichts nachts, sondern den ganzen Tag...........

Hallo,

ich bin in diesem Fred auch schon wieder angekommen. Ein Tag "brav" wäre geschafft. Hoffentlich ist die schlimmste Hürde wieder überstanden.

Alf, was kommt denn sonst in Dein Müsli? Hört sich lecker an. Ich nehme seit ein paar Tagen auch mal ganze Haferkörner.

Liebe Grüße

Paulinchen

Mein Tag ist auch geschaftt (also der gestrige natürlich) Mit nur zwei minmalen Ausrutschern gestern abend: 2 Scheibchen Putenbrust vor dem eigentlichen Essen und danach ein Stückle 72%ige Schoki).
Zwar kein Waagenerfolg, da ich aber auch zeitig ins Bett bin mal wieder un nur einmal auf den topf musste, bin ich toll ausgeschlafen und mir war heute auch nicht mehr schlecht.
Der Tag ist MB-mäßig durchgeplant, mein Sohn hat gestern Hecke geschnitten und es ist Waschtag, ich dürfte also genug zu tun haben, um vom Essen abgelenkt zu sein.
Und vier neue Kübelpflanzen für den Balkon hab ich gestern auch erstanden, die müssen noch eingetopft werden heute und dann darf Töchterchen sich raussuchen, was sie oben stehen haben möchte. (Vielleicht gefällt Ihr ja nix und es bleibt alles unten  , nachdem mir dieses Jahr so viel kaputt gegangen ist über den Winter).
Huch, das hätte jetzt wohl besser ins Tagebuch gehört, nan schreib ich dafür heute da nix rein.
Strickinki

@paulinchen: das sind ganz banal die zarten "Kölln" Multikornflocken ...regulär darf ich ja nur Sojayoghurt und 1 Obst, aber wie gesagt: ich bin umgestiegen...mir bekommt es viel, viel besser!!! Esse derzeit viel Nektarinen, Himbeeren und würze mit Zimt, Vanille und den süssen SpiritofSpice Gewürzen. Das Öl im Yoghurt kann ich nicht mehr ab, da wird mir schlecht von...die Ration gibt es halt Abends....

ALF

angeregt durch eure haferflockendiskussion hab cih heute früh auch sojadrink (ohne zusätze!) und haferflocken und apfel dazu gefrühstückt.
hab die haferflocken im sojadrink über nacht eingeweicht und heute früh warm gemacht, mit einer vanilleschote drinnen!

soooo lecker!

habe sojajoghurt am plan stehen.
da ich aber mehr oder weniger in der erhaltung bin (wobei halt momentan ein bisserl was noch runtermüsst), versuch ich das mal.

halli hallo,

ich hab die haferflocken plus milch ja auf meinem plan stehen, wird auch überwiegend morgens gegessen.
nur nehme ich nicht die zarten sondern die kernigen. übergieße die morgens mit ganz heißer milch, gebe zimt drüber (ab mir im asia markt indischen besorgt/ mußte von mir selber gemahlen werden/ ganz anderes aroma als das bereits fertig gemahlene)

schmeckt einfach genial

Sooo, ich war heute eine gaaanz brave  ... deswegen gab es zur Belohnung eine kleine Tafel Moser 85 %....hatte heute aber nur 2 von 6 Scheiben meiner Brotration und hab´s mir halt gegönnt....

Morgen früh will ich mal ein Rezept aus dem MB-Kochbuch probieren...die machen erst Porridge mit Wasser und geben dann den Yoghurt dazu, anschliessend frische oder pürierte Himbeeren...hört sich lecker an....

ALF

...hört sich lecker an, aber Porridge mit Wasser schmeckt irgendwie doch nach nix....da bleib ich bei meinem Yoghurt....

Hallo Alf!

Warum belohnst du dich mit was Essbarem? Versuche doch dich anderweitig zu belohnen. Schließlich ist ja genau da der Knackpunkt, dass wir und nicht mehr mit Essen belohnen sollen, sondern mit was anderem.
Das ist wie bei kleinen Kindern. Die sollte man auch nicht mit Süßigkeiten belohnen, denn das Verhaltensmuster wird ewig weiterentwickelt. Ich hab was geleistet, also hab ich das Recht zum Essen zu greifen.
Ich persönlich finde das ganz schlimm. Denn man sollte immer das Recht auf gutes leckeres Essen haben.
Auch ich will noch weiter daran arbeiten, mich nicht mehr mit Schoki oder so zu belohnen.

Ist nur mal so ein Denkanstoß.

Stefi

Ich bin auch noch im Versuchstadium....

..als ich das Wort Belohnung schrieb, wusste ich schon was ich da angestellt habe...

Deine Einstellung ist absolut richtig - war auch nicht als "Belohnung"- ich hatte einfach LUST auf ein Stück Schokolade!!!!

Belohnt habe ich mich mit einer schicken weissen Short in Gr. 34 und einem süssen Top!!!  OK oder?

ALF

Das hört sich doch sehr gut an! Und du kannst von Glück sprechen, dass Inita nicht im Lande ist. 

Leider bin ich auch so erzogen worden. Immer wenn ich ein Turnier oder so gewonnen hatte, dann gab es was Mc. Donald oder so. SEHR gesund. Mittlerweile, wenn ich so drüber nachdenke, dann werd ich richtig  .
Aber damals war ja MC was ganz tolles für mich als Kind.

Ich werde mich morgen nochmal mit eine neuen Jeans oder nem Shrt belohnen!