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Hallo zusammen,

habe mal eine Frage an diejenigen unter Euch die ihr MB Programm bei INJOY begonnen haben. Wie wir ja alle wissen hat Sport gerade am Anfang von MB eher einen negativen Einfluss auf die Gewichtsabnahme. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen dass ich schneller abnehme wenn ich kein Sport treibe.
Was raten Euch die Trainer? Bekommt ihr einen Trainingsplan? Macht ihr Ausdauertraining oder/und Krafttraining und wie oft in der Woche wird euch empfohlen?

Freue mich auf eure Rückmeldungen!

Sonnige Grüße
LePetit

Hi,

"wie wir ja alle wissen" finde ich sehr unglücklich formuliert von Dir.

Ich habe auch die ersten 2 Wochen mit MB moderat Sport getrieben, eben alles was ich sonst machen, ausser Intervallen und Sprints, weil es mir unglücklich erschien, mein Sportpensum von 10h/Woche auf 0 runterzufahren, und ich ohnehin mit dem Rad zur Arbeit musste. Abgenommen habe ich trotzdem.

Nach 2 Wochen habe ich den Sport wieder raufgezogen, allerdings hatte ich bei den längeren Sachen ein paar üble Kreislaufwackler. Und ich habe weiter abgenommen.

Ich mache weiterhin Ausdauertraining ca. 5-8x die Woche, und 1x die Woche Rückenstabi, 1-2 Ruhetage, allerding bin ich nicht bei INJOY.

Könnte es sein, daß es schwerer wird, wenn man so dicht am Idealgewicht ist, wie Du?

Gruss!

Hallo runningmaus,

also in der Mehrzahl der Artikel die ich hier im Forum gelesen habe steht, dass man, wenn man Sport macht weniger schnell abnimmt.
Und das kann ich dir aus eigener Erfahrung bestätigen. Ich bin nämlich personal fitness coach und habe bei vielen Kunden fantastische Ergebnisse bei der Gewichtsreduktion erzielt (ausgewogene Ernährung (kein MB), 2mal Cardio, 3 mal Krafttraining die Woche).
Ich selbst mache MB weniger zum Abnehmen als zum "wohlfühlen", um zu entgiften, um Kopfschmerzen, Wassereinlagerungen und andere Wehwehchen loszuwerden (was nicht alles geklappt hat). Am Anfang von MB habe ich keinen Sport gemacht, da ich länger im Urlaub war und einfach nur "faul" sein wollte. Die Abnahme ging rasant. Aber kaum begann ich mit Krafttraining war ich 1. nicht mehr so leistungsstark wie früher 2. wurde mir schwarz vor Augen und 3. nahm ich zu statt ab 4. fühlte ich mich sehr schlecht und schwach.
Diverse Antibiotikaeinnahmen führten dazu dass ich mein Sportpensum wieder herunterschrauben musste und siehe da: das Gewicht ging nach unten.
Dafür gibt es eine Menge biologischer Energieansätze, aber kurzum sagen sie alle nur aus: wenn du vom Körper mehr forderst als du ihm gibst wird er sich verschließen. Ein Auto ohne Benzin fährt auch nicht weiter. Der Körper versucht zwanghaft zu speichern und schließt somit auch die Fettzellen wieder.
Mit 800 bis 1.000 kcal täglich kannst du keinen Leistungssport betreiben. Der Grundumsatz liegt ja schon bei ca. 1.400kcal .... woher soll der Körper seine "Energie" nehmen???

5 bis 8 Mal Ausdauertraining in der Woche? Was machst du da?
Wenn ich 3 Mal die Woche je 30Minuten joggen gehe ist das schon sehr hart und mit der niedrigen kcal-Zufuhr die wir hier bekommen fast nicht zu bewältigen.

Übrigens: ich bin selbständig, arbeite nicht für INJOY und frage auch nur aus Eigeninteresse. Gegenüber Kunden spreche ich auch nicht über MB, falls ich aber mal einen Kunden habe, der dies von sich aus ausprobierne möchte, würde ich niemals raten MB (bis zur Erhaltung) mit Sport zu kombinieren.
Meine Eigenversuche zeigen mir dass die Sportwissenschaftler Recht haben wenn es um die "richtige Ernährung" beim Sport geht. Und die lautet momentan: Eiweißmengen erhöhen, Kohlenhydrate verringern und i.d.R. eine Zufuhr von 500 bis 1000 kcal über dem Grundumsatz. Und hier liegt das oben bereits genannte Problem: 800 bis 1.000kcal reichen eben nicht.

Wie sehen die anderen das? Wer hat welche Erfahrungen gemacht ???

Grüße

Hi,
bloss weil es da steht muss es nicht stimmen , daß MB und Sport nicht kombinierbar sind.
Immerhin gibt es auch hunderte von Internet-Artikeln in denen die fettarme Ernährung als das non plus ultra angeprisen wird *lach* und das stimmt auch nicht.

Vielleicht hätte ich ohne Sport meine 13 kg in weniger als 6 wochen abgenommen... *kicher*

Ansonsten trainiere ich für Triathlons und will einen Marathon laufen, da ist es mit 3x die Woche 30min joggen nicht getan.

Mal sehen, was Du noch für Antworten erhälst.

Gruß!

Hallo ihr Lieben,

also ich kann Le Petit nur zustimmen... seit ich wieder im Fitnesstudio angemeldet bin und zusätzlich zum strengen MB Krafttraining und Ausdauertraining mache nehme ich zu. Ganz einfach, ohne zu Schummeln... lasse ich das Trainieren sinkt das Gewicht sofort...

Was ich allerdings nicht verstehe Runningmaus, wenn du die ganze Zeit regelmäßig Cardiotraining machst bzw. sogar Marathontraining - auch vor MB - wie konnte es dann zu deinem massiven Übergewicht kommen??? Das versteh ich wirklich nicht.... Als ich früher regelmäßig extrem Ausdauertraining gemacht habe habe ich ohne Ende abgenommen....

Wir sollten mal eine Umfrage machen, wer glaubt das Sport hinderlich ist, wer glaubt Sport ist am Anfang bei MB zwingend erforderlich und wer hat wie auf Sport reagiert.... scheint ja  jeder hier andere Erfahrungen gemacht zu haben!

Also Leute, schreibt mal wies bei euch so gelaufen ist!

Alles Liebe

Eure Katzenklein

Hallo Katzenklein

in den 9 Jahren nach meinem Studium habe ich weniger sport gemacht, und pro Jahr 5kg zugenommen... immer so halbkiloweise. (wer macht sich schon einen kopf, wenn man am ende des monats 500g schwerer ist?)

vor 8 Jahren habe das ich steuer rumgerissen und angefangen abzunehmen... 30kg in 5 Jahren, dabei habe ich immer mehr sport gemacht, und eben auch angefangen zu laufen.

Dann hatte ich etwa 3 jahre stillstand mit kleinen auf und abs und immer mehr sport, mit Muskelaufbau und Marathonambitionen.

Jetzt bin ich auf MB getroffen und es tut sich wieder was.

Schön, daß sich bei Dir mit Ausdauertraining was tat... bei mir ja auch, nur langsam..., dann nicht mehr.

Aber die Infos der anderen MB nutzer interessieren mich auch sehr.

Vor allem: wer hat entgegen des MB-Vorschlags heimlich doch sport gemacht? 

grüßle
runningmaus

Ich war bis vor ein paar Jahren Leistungssportlerin in den Staaten......nach einem doppelten Beinbruch und 1 Jahr Krankenhaus plus Reha nahm ich massiv zu.....danach biss mich eine hoch giftige Schlange.....ich landete wieder im KH...und bekam nachdem das Gegengift nicht ausreichend anschlug, Cortison und nahm noch mal richtig gut zu.......
Machte seit dem keinen....absolut null Sport...........und habe jetzt wieder mit dem 2. MB-Anlauf....der erste war 2006, aber ich wurde da unerwartet schwanger.

Also ich mache 4x pro Woche Hanteltraining, 4x pro Woche spezielles Oberschenkeltraining.....stelle mich max. 6x pro Woche 2x 30 min auf einen Crosstrainer mit 30 minütigem Abstand.....und gehe 1-3x pro Woche an den Abenden 1,5h schwimmen.....
Sonntags ist immer mein trainingsfreier Tag.

Bin jetzt in der 10. Woche MB und habe 17 kg abgenommen......hatte ein Ausgangsgewicht von 126 kg.

Grundsätzlich bekommt mir der Sport recht gut....und auch wenn ich jetzt nicht sooooo schnell abnehme, wie andere hier im Forum (leider), bin ich doch zufriedener als ohne Sport....da ich so besser mit Schummeln und den Nichtabnahme-Tagen klar komme.....
Also auch wenn Sport dem Gewichtsverlust ehr im Wege stehen sollte, meinem Kopf hilft es auf jeden Fall.

Besonders, wenn ich an einer kg-Zahl super lange hängen bleibe.....das war bei der 119 und der 115 so......half erhöhter Sporteinsatz schon ziemlich gut.

Ach ja......2 Wochen von den 10....lief mein Leben nicht nach MB.....da wir da im Urlaub waren....und jetzt wo ich krank war(Grippe) auch 4 Tage nicht....aß da lieber , wenn überhaupt ehr Obst.

.......bin aber auch nicht bei INJOY.

Hi,

Mache MB auch in einem Fitness-Club.

Habe vorher (ca. 1 Jahr)  min. 3x in der Woche Sport gemacht und "normal" gegessen. Habe aber ab einer bestimmten Kilozahl trotz Sport nicht abgenommen -aber auch nicht zu. Fühlte mich zwar gut, wollte aber trotzdem von dem Gewicht runter.

In der strengen Phase von MB habe ich nicht Sport gemacht. 1.Weil meine Beraterin mir davon abgeraten hat --- und 2. war ich auch net in der Lage. War immer kaputt und müde und schwach.

Nach der strengen Phase mache ich 2x in der Woche Sport - 1x Zirkeltraining (Kraftübungen an 10 verschiedenen Geräten und dann noch ein wenig aufs Fahrrad (max. 20 min), so dass ich auf ca. 1 Stunde komme. Und den anderen Tag gehe ich 40 min. auf den Crosstrainer und 20 min. aufs Fahrrad. Das reicht mir aber auch.

Nehme langsam aber stetig ab. Weiß nun nicht, ob es ohne Sport schneller ginge. Aber ich will was für "die alternde Haut" (Krafttraining) und was für die Fitness tun. Allerdings hat mir meine Beraterin empfohlen, an den Tagen, wenn ich sportle, die Mengen ein wenig zu erhöhen.

Tja, das sind meine Erfahrungen!

Gruß
Kamillo

Also ich habe den Sport in der strengen Phase ohne Öl ganz gelassen und später
mit Öl ganz langsam wieder angefangen.
Mir war wichtig, mich zunächst auf eine Sache zu konzentrieren.

Als ich richtig gut im Lauftraining war (habe gerade eine kleine
Unterbrechung) habe ich Eiweiß erhöht, und etwas Kohlenhydrate.
Das musste ich auch, da sich nach und nach riesen Hungerlöcher
auftaten und ich Fressanfälle bekam.

Ich mach seit dem 21.1 diesen Jahres MB, treibe regelmäßig Freizeitsport
und damit geht es mir gut. Mit meiner Gewichtsabnahme bin ich auch
zufrieden.

Anja