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aaalso:
start- und zielgewicht kann man an meinem ticker sehen.
ich bin 1,72 m groß und darf mittags 130 fleisch/135 gemüse essen bzw. 85 g käse. abends jeweils 10 g mehr. trinken muß ich vier liter, was ich aber immer schaffe.

Hallo,

ich bin 1,73m. Mein Ausgangsgewicht lag zwischen 143 und 145, leider weiß ich das jetzt nicht mehr so genau. Zielgewicht ist erstmal 95 Kilo.

Ich darf Morgens: 100g Eiweiß 110g Gemüse oder 1 Sorte Obst
         Mittags: 90g Eiweiß oder 40g Wildreis und 50g Austernpilze, 140g Gemüse
         Abends : 145g Eiweiß und 150g Gemüse
Trinken muss ich 4 Liter.

Liebe Grüße
Sunny

Sunny, aber die 90 g zu Mittag gelten nur für Tofu, Bohnen und Käse, nicht für Fleisch oder Fisch!!!! Und abends, wenn Du Tofu, Käse oder Bohnen hast, hast Du 5 (oder 10)g mehr davon, dafür mittags 10g weniger Fleisch oder Fishc als abends (also in Deinem Fall 135g). Verstehst Du????
Wie hast Du das denn bisher gemacht??????

Hallo Püppchen,
  ähm ich habe das gar nicht gewusst, dass ich Mittags wenn ich Fleisch oder Fisch habe, mehr davon als 90g essen darf. ich habe immer, egal was ich gegessen habe, nur 90g davon gegessen. Fand ich schon doof, weil von einem frischen Lachs nur 90g zu braten ist etwas schwer und wenig.
Also nur mal für mich zum mitschreiben. Wenn ich Mittags Fisch oder Fleisch essen will, darf ich 135g davon essen? Und wenn es Abends Tufo, Käse oder so sind, darf ich dann 145g??? Das wäre ja ein Ding...
Ich bin halt immer von meinen 90g ausgegangen, egal von welchem Eiweiß, weil ich in allen meinen drei Vorschlägen auch nur 90g stehen habe. Aber du hast recht, es sind einmal Tofu oder Bohnen , dann 40gWildreis und 50g Austernpilze und der dritte Vorschlag bezieht sich auf Käse.
 
Warum darf ich von solchen Produkten nur 90g essen???
Und was denn überhaupt für Bohnen, habe die nur bei meinen Vorschlägen im Eiweißbereich, aber unter meiner Lebensmittelliste nicht mehr stehen.

Bin nun ganz verwirrt...
Wird es irgendwelche Auswirkungen auf mein Gewicht haben, wenn ich nun Mittags mehr Eiweiß in Form von Fisch und Fleisch essen werde.

Boah wie gut, dass hier so manche mitdenken .

Liebe Grüße
Sunny

Das ist ganz einfach!

Mittags Bohnen/Tofu die 90 Gramm, so wie es auf deinem Plan steht. Abends davon 10 Gramm mehr.

Mittags Fleisch/Geflügel/Fisch 135 Gramm. Abends 10 Gramm mehr = 145 Gramm.

Du hast eine Liste bekommen, wo die Eiweiße und Gemüse aufgelistet worden sind. Eine Seite nach der Vorschlagsliste. Da stehen die ganzen Lebensmittel, die du als Gemüse zählen darfst und die Eiweiße.

Da ist extra eine Spalte Bohnen und eine extra Spalte Soja. Da kannst du sehen, was du an Bohnen/Soja als Eiweiß rechnen musst. (BSP: Kidneybohnen, Weiße Bohnen usw.) Grüne Bohnen sind Gemüse, wenn sie auf deinem Plan stehen.

Ich hoffe, ich konnte helfen.
Steffi

Hallo Steffi,

danke, nun habe ich es auch kapiert.
Ich verstehe meine Nahrungsmittelliste schon ganz gut, aber ich habe da eben nur Tofu drauf stehen und nirgends Bohnen. Also gehe ich mal davon aus, dass die nur für diejenigen sind, die die auch auf der Liste stehen haben. Aber schon doof, hätte man ja auch bei mir weglassen können. Da stellt sich wieder die Frage wie individuell so ein Plan ist. Aber mich stört es überhaupt nicht, dass ich keine Bohnen darf. Von daher lass ich mir in Zukunft meine 135g Fleisch oder Fisch Mittags schmecken 

Sunny

Ja, das stimmt schon. Ich habe alles was auf den Vorschlägen steht auch in meiner Lebensmittelliste.

Ich habe nur keine Sprossen draufgehabt. Die satnden dann aber auf meiner Liste Phase3. Ich darf Sprossen als Gemüse zähle, während viele hier Sprossen als Eiweiß essen dürfen.
ist schon manchmal komisch, wer was essen darf und wer nicht. Aber das ist MB.

Lass dir die größeren Portionen schmecken!

Steffi

Da bin ich jetzt aber froh, daß ich nachgefragt hab, wie lange ißt Du armes Häschen denn schon so wenig??? Du wirst BESSER abnehmen, wenn Du zu mittag orgentlich EW ißt, das garantier ich DIr, denn das EW ist der Brennstoff für unseren Stoffwechsel. Mann, Mann, Mann, wofür kriegen denn die Betreuer eigentlich gezahlt??? Aber abends 145 g Tofu ist nicht, das hat ja Steffi Dir schon erklärt. Das wär natürlich toll....
Tofu, Bohnen und Käse deswegen in so "kleiner" Menge, weil sie sehr konzentriert EW enthalten.
So, hoffe, es sind jetzt alle Klarheiten beseitigt.
Liebe Grüße! Püppchen

Also ich bin ja jetzt echt platt. Esse so schon, seit ich mit MB angefangen habe, also seit dem 20 oder 21.04.08. Das ist ja jetzt wirklich was. Wird komisch sein, sich wieder umzustellen. Ihr kennt das ja. Bei allem was man mehr essen soll, sagt der Kopf: ne ist nicht, dann nimmste zu...
Aber diesmal lass ich mich nicht von meinem Kopf täuschen, denn ich vertrau MB, und dem was ihr hier schreibt.

Ne ne ne und das nach drei und halb Monaten...

Also auf in meine neuen Eiweißportionen.

Liebe Grüße
Sunny

Guten Morgen
so, wenn wir schon dabei sind, stelle ich auch gerade mal die nächste Frage, die mir auf dem Herzen liegt. In meinen Frühstücksvorschlägen steht einmal: 220g Naturjoghurt und eine Sorte Obst aus meiner Liste, dann: 2 Eier und 110g Gemüse und als letztes: 100g Putenbrust und 110g Gemüse.
Wie ist das jetzt, wenn ich Hüttenkäse essen möchte?! Dann gelten doch die 100g auch für Hüttenkäse, oder? Ich habe jetzt die letzten beiden Tage nämlich immer 100g Hüttenkäse, 180g Papaya, 2 Knäcke und 40g Avocado sowie für die restlichen 70g Gurke und Champignons gegessen. Kam mir enorm viel vor.

Wäre über ne kurze Rückmeldung dankbar.

Liebe Grüße und nen schön sonnigen Tag noch.

Die Sunny

Zum Frühstück hast du NUR die 3 Vorschläge. Da darf leider nichts getauscht werden.
Hüttenkäse zum Frühstück is tabu! Streng genommen!

wie steffi schreibt,
hast du kein hüttenkäse auf deinem plan fürs frühstück stehen. somit kannst es auch nicht einplanen.

Danke euch beiden,
leider ist meine Beraterin im Moment nicht da, aber ich glaube da habe ich dann ne Menge Fragen an sie. Denn laut meiner Hp, hätte ich alles miteinander tauschen können. Also auch Hüttenkäse zum Frühstück. Gilt das nur beim Frühstück? Mittags und Abends darf ich tauschen, muss aber auf die Grammzahl achten?

Liebe Grüße
Sunny

frühstück nur jeweils die 3 möglichkeiten.

alle anderen kannst du wild tauschen, mußt auf folgendes achten:

a) mengen (wie schon beschrieben)
b) nur jeweils 1x die gleiche eiweißgruppe pro tag.

wenn du fragen hast, keine scheu, die hatte jeder mal. wofür sind wir den dann hier?