Die Nr.1 in kreativer Freizeit!

Guten Abend,
ich hätte mal ne Frage wegen der 3 Vorschläge und dem tauschen.

Kurz meine 3 Vorschläge:

Vorschlag 1: Morgens: Gemüse mit Körnern
             Mittags:Tofu oder Feta mit Gemüse
             Abends: Bohnen oder Sprossen mit Gemüse

Vorschlag2: Morgens: Sojamilch mit Haferflocken
            Mittags: Geflügen mit Gemüse
            Abends: Fisch mit Gemüse (max 2 x die WOche)

Vorschlag3: Morgens: Sojajoghurt mit Obst
            Mittags: Fleisch mit Gemüse (max 2 x di Woche)
            Abends: Kartoffel, Ei und Gmüse (max 2 x die Woche

Vorschlag 2 und 3 sind super lecker und sättigend. Heute habe ich Variante 1 probiert und hatte jedesmal nach 2 Std wieder hunger. Mittagessen war allerdings lecker, Abendessen genießbar, Frühstück gar nicht mein Fall.

MUSS ich denn dieses Frühstück essen oder kann ich es einfach auch durch eine der Sojavarianten ersetzen? Ist ja auch ein anderes Eiweiß, oder? Kommt es denn immer nur drauf an, dass sich das Eiweiß nicht wiederholt? Oder ist es auch mal wichtig einen komplett fleischlosen Tag wie bei meinem Vorschlag 1 einzulegen? Ansonsten würde ich nämlich gerne Geflügel statt Feta nehmen.
Das Sojafrühstück ging doch quasi nur nicht, wenn ich Tofu statt Feta nehmen würde, oder?
Entschuldigt bitte meine blöde Fragerei, aber ich fühl mich noch ziemlich unsicher und bin erst wieder am Donnerstag in der Gruppe bei meienr HP.

Hallo Antigone!
Du hast für jede Mahlzeit 3 verschiedene Vorschläge aus denen du unabhängig von der vorhergehenden Mahlzeit einen aussuchst (außer wenn du dann 2mal das gleiche Eiweiß hättest)
Hmm.. klingt bissl kompliziert wie ich das erklärt hab...
Du musst nicht die Varianten essen, die auf dem Plan direkt unter einander stehen, du kannst nach Lust und Laune aus den 3 Vorschlägen für Frühstück, den 3 Vorschlägen für Mittag und den 3 Vorschlägen für Abend aussuchen.
Zb. Morgens Sojamilch+Haferflocken
    Mittag Feta mit Gemüse
und Abends Kartoffel und Ei

 

Vielen Dank ;-)
Und ich fands auch vorher nicht kompliziert geschrieben ;-) Hatte es schon verstanden ;-)

Viele Grüße, Patricia

versteh ich das richtig, daß Antigone dann z. b. mittas keinen Fisch essen dürfte, weil in keinem der drei Vorschläge Fisch aufgeführt ist? *grübel*

Das frag ich mich auch gerade. Frag ich Morgen meine HP. Die sagte, man darf mittag und abendessen auch tauschen, nur muss man bei den Mengenangaben bleiben. Dann weiß ich aber nicht ob die Mengen fürs Abendessen oder fürs Mittagessen... *grübel*

Mittagsmenge bleibt Mittagsmenge und abends eben auch.

Nee, meine HP sagt ich darf Mittag und Abend auch tauschen, ich muss nur wenn ich ein Mittagessen abends essen alles +10 g, bei nem Abendessen am Mittag alles - 10 g.

Easy, ne?

Genauso ist es...sowohl HP als auch T.E. haben recht.